職業壓力排行榜引熱議:公務員居首礦工墊底? (4)

2010年12月10日08:12  來源:《揚子晚報》

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  專家說法:25歲至40歲是壓力集中爆發期

  職場上哪個年齡壓力最大?南京市第一醫院神經內科王軍副主任醫師介紹,因壓力導致心理問題的人群在25歲至40歲最為集中,且在不同的年齡段,這些人群的“高壓點”也不盡相同。

  王軍副主任醫師說,25歲到30歲的人群屬於初入職場,此時讓他們感覺到壓力比較大的一般是就業的壓力,以及在城市生活的生存成本的問題。年齡稍長之后買房、婚姻的壓力也大。進入30歲之后,工作已經基本穩定,但是生活上很多上有老下有小,“孩奴”壓力不小,另外單位領導、同事之間的人際關系也讓不少人煩惱。40歲之后則會遇到所謂的“中年危機”。人到中年,最怕的是一事無成,或者是到極限后的無力感。對業務過於熟悉但知識結構老化,缺乏挑戰,容易失去目標,年輕人的干勁,又會讓他覺得是一種威脅,這就是形成了不可調和的一種心境矛盾。

  應付壓力要有點阿Q精神

  王軍副主任醫師說,不同的性格,對待壓力的表現也是不相同的,有人可能情緒不高,有人可能喝喝悶酒,有的還可能沉湎於玩樂。壓力需要一個釋放的出口,有些人還可能變成“雙面人”,在單位是個“好好先生”,回到家卻脾氣暴躁,一有不順心就發火。

  身在“高壓鍋”,如何減壓?王軍副主任醫師說,當焦慮的源頭沒有消除的話,壓力是不會消失的。比如高房價、孩子的教育問題,隻要沒有改變,壓力便無法消失。此時最好轉變一下觀念,學學阿Q精神,把心態放平和,不要和別人過多地攀比,學會找到積極的一面自我安慰。

  去旅行改變下環境,抽個時間流汗運動一下也是很好的減壓方式,但這兩項很多都市人也難以抽出時間。在這種情況下,王軍副主任醫師建議:不妨每天利用半小時或者一小時的時間,讓自己“小玩玩”放鬆一下,散個步,看段自己喜歡的小說,欣賞一出短劇,和知心的人聊下天,都會收到很好的效果,但要注意,休閑娛樂別讓自己太累,以免惡性循環。(通訊員 張子青 吳妮娜 記者 楊彥)
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(責任編輯:聶叢笑)
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