新學期伊始，北京的不少學生和家長發現課表變了：在義務教育階段，北京市的中小學全面推行“每天一節體育課”，將“三大球”至少一項納入體育課必修內容。“健全德智體美勞全面培養體系，強化素質教育，豐富科學、體育等內容，鞏固‘雙減’成果，促進學生身心健康。”這是北京“十五五”規劃建議對教育的關注點。

體育課首先要讓每個孩子動起來。跑步、跳繩、拔河、“三大球”……出汗帶出精氣神。健康從來不是突擊出來的，而是習慣養出來的。考試可以突擊，體質無法速成﹔任何一次體檢合格，都有日復一日鍛煉的積累。“每天一節體育課”的深意正在於此：不把運動當作特定階段的備考任務，而是讓它成為和吃飯、睡覺一樣自然的日常活動，讓孩子自覺地校內鍛煉一小時，校外鍛煉一小時，養成良好習慣，實現身心健康。有教師算過一筆賬，一個孩子，從小學到高中要上上千節體育課，若每節課都能動起來、練起來，十年之功足以讓運動融入血液。

體育課還要讓孩子們喜愛，笑起來。如上海市正全面落實“學生每天綜合體育活動2小時”。各校制定“一校一案”，形成體育課打基礎、大課間促提升、課后服務和社團賽事作補充的綜合體育活動體系。北京小學多年前就提出“不怕吃苦，健康第一，動有所長”的體育培養目標，意在關注學生身體健康，培養學生堅強的意志品質，讓學生在運動中找到樂趣，從而為之堅持，形成運動習慣。然而，習慣的養成需要技能打底。一個從未學會游泳的人，談不上把游泳當愛好﹔一個拍不好球的孩子，很難對籃球產生持久熱情。技能是習慣的支點，有了它，運動才能從“要我練”變成“我要練”，從校園延續到畢業之后的人生。

體育課的育人價值，更在於品格的鍛造，“教會、勤練、常賽”。長跑教的是堅持，在“再堅持一下”的自我對話中，意志悄然生長﹔球類教的是協作與擔當，一場比賽讓人懂得，勝利靠的不是單打獨斗，而是信任隊友、各司其職﹔賽場教的是規則與誠信，每一次服從判罰、尊重對手，都是公平意識的身教。尤其值得珍視的是勝負教育：如“班超”聯賽，體現的是團結精神，北京一年舉辦近38萬場比賽、近千萬人次參與，孩子們一次次上場，也一次次學習如何體面地贏、坦蕩地輸。今天不少孩子缺少的，恰恰不是分數，而是直面挫折的韌性。而操場，正是這堂課最自然的教室。

我們也應看到，時間加上了，課排滿了，育人成效卻不會自動兌現。如果體育課是“不出汗的放羊課”，習慣無從養成﹔如果隻練考試項目、隻求達標過關，品格也無從談起。政策反復強調打造“能出汗的體育課”，杜絕“陰陽課表”，正是要防止體育課在形式上“天天見”、在實質上“天天空”。讓每節課有強度、有技能、有比賽，“教會、勤練、常賽”環環相扣，孩子們才能真正在運動中收獲成長的實感。

體育課有下課鈴，習慣與品格卻沒有。今天在操場上流下的每一滴汗，明天都會變成走得更遠的底氣。從這個意義上說，把體育課還給操場、把時間還給孩子，是教育應有的清醒，也是送給青少年珍貴的禮物。