人民網北京9月17日電 （記者夏曉倫）當前，超重肥胖帶來的慢性病風險，已經成為全民公共健康議題。不少人積極開展減重計劃，卻困於各類減脂誤區，缺少個性化、可落地的科學指導。

近日，中國醫學科學院阜外醫院生活方式醫學中心主任醫師馮雪與OPPO健康產品線負責人李勝做客人民網《人民會客廳》，以“科學燃脂新標准﹒科技助力全民體重管理”為主題，從臨床醫學與智能科技雙重視角，解析當代體重管理痛點，探討如何把實驗室級的專業燃脂能力，通過可穿戴設備普惠普通大眾。

全民體重管理現實痛點，減重難貴在長期堅持

肥胖並非單純的身材問題，而是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等諸多慢性病的上游誘因，管好體重就是實現慢性病預防關口前移。馮雪認為，超九成職場人制定過健康減重計劃，但能夠長期堅持的不足兩成。大眾不是沒有健康訴求，而是缺少科學工具和直觀可見的反饋。

李勝分享了OPPO健康平台觀測，大量用戶通過智能手表篩查出睡眠呼吸暫停、高血壓、腕溫異常等風險。現實中很多人減重依靠網絡偏方、主觀感受，沒有適配自身身體條件的評判標准，盲目節食、突擊高強度運動，最終極易放棄或者出現體重反彈，這也成為全民體重管理推進過程中的突出難點。

馮雪還表示，體重管理的本質是生活方式的改造，涉及營養、運動、睡眠、心理多個維度，隻盯著體重數字，往往難以收獲長期健康收益。

破除減脂認知誤區，“慢就是快”是醫學減重准則

訪談中，兩位嘉賓集中拆解當下社會廣為流傳的減脂迷思。很多人把出汗多、消耗卡路裡等同於燃燒脂肪，暴汗服、高強度突擊運動盛行，但大量出汗流失的主要是水分和糖原，脂肪消耗十分有限。同時，盲目追求快速減重，依賴節食、減重藥物，短期體重下降之后，超過半數使用者停藥后發生反彈，反彈根源不在於藥物，而是沒有建立穩定健康的生活習慣。

馮雪總結臨床觀察的三大誤區：誤將快速減重等同於有效減脂﹔一味追求高強度運動，觸發人體自我保護，造成基礎代謝下降，遭遇減重平台﹔隻重視運動，忽視飲食在減重中“七分吃、三分練”的核心地位。她強調，權威醫學指南給出健康減重標准為每周減重0.5-1公斤，慢就是快，減重成功與否，不在於短期掉秤多少，而在於這套生活方式能否終身堅持。

李勝認為，依靠傳統公式計算得到的燃脂心率，只是人群通用平均值，並不能匹配個體真實身體狀態。醫學上真正的最大燃脂強度FatMax，需要通過心肺運動實驗、佩戴呼吸面罩的金標准實驗室測試獲取，成本高昂，普通民眾難以接觸。

聯合創新，打造個性化科學燃脂方案

針對個性化燃脂普惠難題，OPPO公布將在新品OPPO Watch S2 首發搭載行業首個個性化FatMax超燃脂模式。李勝介紹，不同於通用年齡計算公式，這套算法綜合用戶身高、體重、年齡、性別、心率、運動能力多維度信息，動態生成專屬個人的最佳燃脂心率區間，還會跟隨用戶運動能力提升持續迭代優化。運動過程中手表實時提醒運動強度是否處於燃脂黃金區間﹔運動結束后直觀展示脂肪消耗克數，還可以換算為對應食物參考，給用戶看得見的反饋。

據介紹，OPPO還聯合馮雪團隊開發配套燃脂跟練課程，遵循“看得見的反饋、夠得著的目標、跟得上的節奏”三大原則，拒絕超高強度訓練，適配普通人日常節奏。

馮雪認為，可穿戴設備具有臨床輔助價值：設備能夠長期連續採集心率、睡眠等生命數據，既可供用戶自我評估生活方式，也可以作為醫患隨訪的重要參考，彌補年度體檢碎片化的短板。

談及全民體重管理的未來，馮雪表示，健康減重不存在統一模板，每個人應當尋找適配自身生活的微小可堅持行為。醫學機構的責任是把循証的專業知識向大眾普及，而科技的使命就是降低踐行健康的門檻，讓健康不必成為苦行，自然融入日常。

李勝表示，未來將以智能手表為入口，串聯運動、飲食、睡眠、情緒管理完整鏈路，依托硬件感知能力輸出易懂可執行的健康建議。期待科技助力國民擺脫憑感覺的傳統健康模式，讓更多普通人輕鬆擁有身心好狀態，實現科技向善的健康使命。