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90后男子报班学催乳 饮食要注意
喝汤不要过于滋腻
一说到产后缺乳，很多新妈妈都会想到，多喝点汤汤水水，多吃点猪蹄鱼肉。不过，翟桂荣提醒，哺乳期间不可偏食，并且要避免分娩后马上进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。
“产后的前三天食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。”翟桂荣说，之后可适当增加营养，根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。
“单靠汤不能满足母乳营养的需要，大量的营养物质留在了炖汤的鱼、肉中。”刘爱清建议，新妈妈喝汤时最好将煮汤的鱼或肉也吃掉。
部分中药材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。但是，刘爱清强调，有些中药成分可通过乳汁进入婴儿体内，影响其生长发育，因此使用中药材前先咨询中医，并经辨证施治后方可使用。
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(责编：乔雪峰、夏晓伦)
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