資料：地震自救手冊

　　我們無法控制諸如地震這樣的自然災害，但是我們完全可以在日常生活中掌握些遭遇災難時的自救方法，以便在危急關頭盡可能地減少傷亡事件的發生。我們還要把學會的相關知識教給我們的家人、朋友。

　　一 家庭避震

　　1、冷靜判斷。地震發生時，至關重要的是要有清醒的頭腦。隻有鎮靜，才有可能運用平時學到的地震知識判斷地震的大小和遠近。

　　記住：近震常以上下顛簸開始，之后才左右搖擺。遠震卻少上下顛簸感覺，而以左右搖擺為主。

　　2、就近躲避。震時是跑還是躲？我國多數專家認為：震時就近躲避，震后迅速撤離到安全地方，是應急避震較好的辦法。古人在《地震錄》裡曾記載：“卒然聞變，不可疾出，伏而待定，縱有覆巢，可冀完卵”。發生地震時，如沒有條件迅速撤離到室外，則不要急著往外跑，而應抓緊求生時間尋找合適的避震場所。

　　3、選擇合適避震空間。室內房屋倒塌后形成的三角空間，往往是人們得以幸存的相對安全地點，可稱其為避震空間。這主要是指大塊倒塌體與支撐物構成的空間。

　　室內較安全的避震空間有：承重牆牆根、牆角、堅固家具附近、廚房、廁所、儲藏室等開間小的地方、以及有水管和暖氣管道等處。

　　屋內最不利避震的場所是：沒有支撐物的床上﹔吊頂、吊燈下﹔周圍無支撐的地板上﹔玻璃（包括鏡子）和大窗戶旁。

　　4、做好自我保護。選擇好躲避處后應蹲下或坐下，臉朝下，額頭枕在兩臂上﹔或抓住桌腿等身邊牢固的物體，以免震時摔倒或因身體失控移位而受傷﹔保護頭頸部，低頭，用手護住頭部或后頸﹔保護眼睛，低頭、閉眼，以防異物傷害﹔保護口、鼻，有可能時，可用濕毛巾捂住口、鼻，以防灰土、毒氣。

　　5、搖晃時立即關火，失火時立即滅火。更不能隨便點明火，因為空氣中可能有易燃易爆氣體。

　　地震的時候，關火的兩次機會：

　　第一次機會在大的晃動來臨之前的小的晃動之時

　　在感知小的晃動的瞬間，即刻互相招呼：“地震！快關火！”關閉正在使用的取暖爐、煤氣爐等。

　　第二次機會在大的晃動停息的時候

　　大的晃動停息后，再一次呼喊：“關火！關火！”並去關火。

　　如在發生大的晃動時去關火，放在煤氣爐、取暖爐上面的水壺等會滑落下來，是很危險的。

　　平時家庭

　　防震的准備工作

　　對大衣櫃、餐具櫃櫥、電冰箱等做好固定、防止傾倒的措施﹔

　　注意家具的擺放，確保安全的空間。不要將電視機、花瓶等放置在較高的地方﹔

　　充分注意煤油取暖爐等用火器具及危險品的管理和保管﹔

　　裝修房子時絕對不可以砸掉承重牆。要加固水泥預制板牆，使其堅固不易倒塌。

　　臨震時家庭的應急准備

　　在已發布地震預報地區的居民須做好家庭防震准備。

　　1、准備緊急備用品：

　　(1)飲用水(2)食品、嬰兒奶粉(3)急救醫藥品(4)便攜式收音機、手電筒、干電池、繩索、手紙等，打包並放在便於取到處。

　　2、清理好雜物，讓門口、樓道暢通﹔陽台護牆要清理，拿掉花盆、雜物﹔易燃易爆和有毒物品要放在安全的地方。

　　3、進行家庭防震演練，包括緊急避險、緊急撤離與疏散練習。

　　二 戶外避震

　　就地選擇開闊地避震：蹲下或趴下，以免摔倒﹔不要亂跑，避開人多的地方﹔不要隨便返回室內。

　　避開高大建筑物或構筑物：樓房，特別是有玻璃幕牆的建筑﹔過街橋、立交橋﹔高煙囪、水塔下。

　　避開危險物、高聳或懸挂物：變壓器、電線杆、路燈、廣告牌、吊車等。

　　避開其他危險場所：狹窄的街道、危舊房屋、危牆、女兒牆、磚瓦及木料等物的堆放處。

　　三 學校避震

　　最新自救建議：不要躲在桌子下！

　　日本的《地震手冊》避震知識中，第一條就明確地寫著“要躲在堅固的家具下”。所以，日本教師堅信，最好的辦法是“藏在桌下”。但是，這個想法是以日本地震多在數十秒后結束，天花板不會落下為前提的。

　　建筑物、天花板因強震倒塌時，會將課桌等壓毀，孩子如果躲在桌子下，后果不堪設想。

　　在教室裡，應迅速躲到教室的四個角落，或迅速就地蹲下，用書包、書本等保護頭部。

　　在操場或教室外時，可原地不動蹲下，雙手保護頭部，注意避開高大建筑物或危險物。

　　震后不要回到教室去。

　　千萬不要跳樓！不要到陽台上去！不可躲在窗戶下！

　　四 公共場所避震

　　聽從現場工作人員的指揮，不要慌亂，不要一起擁向樓梯、出口，要避免擁擠，避免被擠到牆壁或柵欄處。

　　在影劇院、體育館等處：注意避開吊燈、電扇等懸挂物。

　　在商場、書店等處：應躲在近處的大柱子、內牆角，或朝著沒有障礙的通道躲避，然后屈身蹲下，用手或其他東西護頭﹔

　　處於樓上位置的，原則上向底層轉移為好。但樓梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看准脫險的合適時機﹔

　　避開玻璃門窗、玻璃櫥窗或櫃台﹔

　　避開高大不穩或擺放重物、易碎品的貨架﹔

　　避開廣告牌、吊燈等高聳或懸挂物。

　　五 行駛中的車輛避震

　　駕車者應盡快減速，逐步剎閘，汽車靠路邊停車。

　　發生大地震時，汽車會像輪胎泄了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛。必須充分注意，避開十字路口將車子靠路邊停下。為了不妨礙避難疏散的人和緊急車輛的通行，要讓出道路的中間部分。

　　要趕快離開車子。很多地震時在停車場喪命的人，都是在車內被活活壓死的，而在兩車之間的人，卻毫發未傷。強烈地震發生時，如果你正在停車場，千萬不要留在車內，以免垮下來的物體壓扁汽車，造成傷害﹔應該以臥姿躲在車旁，掉落的物體壓在車上，不致直接撞擊人身，可能形成一塊“生存空間”，增加存活機會。

　　為不致卷入火災，請把車窗關好，車鑰匙插在車上，不要鎖車門。

　　乘客（特別在火車上）應用手牢牢抓住拉手、柱子或坐席等，降低重心，躲在座位附近。並注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部﹔背朝行車方向的人，要兩手護住后腦部，並抬膝護腹，緊縮身體，作好防御姿勢。

　　六 寫字樓內人員避震

　　1、震時保持冷靜，震后走到戶外。這是避震的國際通用守則，國內外許多起地震實例表明，在地震發生的短暫瞬間，人們在進入或離開建筑物時，被砸死砸傷的概率最大。

　　千萬不可在慌亂中跳樓，這一點極為重要。

　　2、尋找安全空間躲避。最好找一個可形成三角空間的地方。蹲在暖氣旁較安全，暖氣的承載力較大，金屬管道的網絡性結構和彈性不易被撕裂，即使在地震大幅度晃動時也不易被甩出去﹔暖氣管道通氣性好，不容易造成人員窒息﹔管道內的存水還可延長存活期。更重要的一點是，被困人員可採用擊打暖氣管道的方式向外界傳遞信息，而暖氣靠外牆的位置有利於最快獲得救助。

　　需要特別注意的是，當躲在茶水間、衛生間這樣的小開間時，盡量離爐具、煤氣管道及易破碎的碗碟遠些。若茶水間、衛生間處在建筑物的犄角旮旯裡，且隔斷牆為薄板牆時，就不要把它選擇為最佳避震場所。

　　此外，不要鑽進櫃子裡、桌子下，因為人一旦鑽進去后便立刻喪失機動性，視野受阻，四肢被縛，不僅會錯過逃生機會還不利於被救﹔躺臥的姿勢也不好，人體的平面面積加大，被擊中的概率要比站立大5倍，而且很難機動變位。

　　3、近水不近火。這是確保在都市震災中獲得他人及時救助的重要原則。不要靠近煤氣灶、煤氣管道和電器﹔不可躲在窗戶下面﹔盡量靠近水源處，一旦被困，要設法與外界聯系，除用手機聯系外，可敲擊管道和暖氣片。

　　七 搭乘電梯時的避震

　　在搭乘電梯時遇到地震，將操作盤上各樓層的按鈕全部按下，一旦停下，迅速離開電梯，確認安全后避難。高層大廈的電梯，一般都裝有管制運行的裝置。地震發生時，會自動地動作，停在最近的樓層。

　　萬一被關在電梯中的話，請通過電梯中的專用電話與管理室聯系、求助。

　　八 震后自救

　　地震時如被埋壓在廢墟下，周圍又是一片漆黑，隻有極小的空間，你一定不要驚慌，要沉著，樹立生存的信心，相信會有人來救你，要千方百計保護自己。

　　要保持呼吸暢通，挪開頭部、胸部的雜物，聞到煤氣、毒氣時，用濕衣服等物捂住口、鼻﹔避開身體上方不結實的倒塌物和其他容易引起掉落的物體﹔擴大和穩定生存空間，用磚塊、術棍等支撐殘垣斷壁，以防余震發生后，環境進一步惡化。

　　盡量保存體力，用石塊敲擊能發出聲響的物體，向外發出呼救信號，不要哭喊、急躁和盲目行動，這樣會大量消耗精力和體力。

　　如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到援救信號，就要想辦法維持自己的生命，盡量尋找食品和飲用水，必要時自己的尿液也能起到解渴作用。