戀愛是一種能力 單身太久容易出“內傷”【2】

　　這些“惡習”你有嗎

　　最近一則新聞把愛吃辣食、燙食的人都嚇趴下了——一位19歲女大學生患舌癌被切除一半舌頭，醫生認為這與她經常吃燒烤、麻辣燙的生活習慣有關。“太可怕了，以后我再也不敢貪吃重口味食物。”26歲的小娜也是火鍋麻辣燙的忠實粉絲，一周兩頓是保底的。小娜說：“其實很多像我這樣愛吃重口味食物的年輕人，都拿這當成一種減壓放鬆的方式。平時工作繁忙、生活乏味，有空時約上好友，吃到忘我的境界也是享受。以前隻知道這對咽喉和胃有損傷，沒想到還能吃出癌症來。看來是時候改改了。”

　　做事講究度，吃任何食物都一樣，比如咖啡。“上月的一個周末，我喝咖啡喝進了醫院。”小白領綿綿回想此事還心有余悸，“那天我有兩場朋友聚會，從下午2點到晚上9點，地點都在咖啡館。”綿綿那天連續喝了兩三杯咖啡，第二天凌晨她就被一陣陣心悸和胸悶弄醒了。“心臟很難受，心跳超快，呼吸急促。”綿綿趕緊叫醒室友打車去醫院，醫生說她心臟早搏比較厲害，建議住院。“其實我心臟本來就不好，因此我很少喝咖啡。但人總有僥幸心理，覺得偶爾‘違規’不會有什麼問題。”

　　咖啡、重口味都是“壓力一族”的最愛。事實上，滿足口味卻影響健康的生活惡習遠不止這些。

　　水果當飯吃

　　無論是為減肥還是為健康，多吃水果是一個橫看豎看都很健康的習慣，但如果把水果當成飯呢？水果中雖有多種維生素和糖分，可緩解消化不良、血脂增高、血管硬化等一些疾病，但缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。因此，水果不能當主食。

　　建議：有專家說，飯前吃水果更健康，有助消化還對免疫系統有益。同時，睡前不要吃太多水果，尤其是纖維含量高的水果，容易給腸胃造成負擔。

　　泡茶用錯杯

　　雖然用保溫杯泡茶可能致癌的說法被專家認為沒有可靠依據，但泡茶用的杯子確實有講究。茶葉中有大量鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間泡茶，會破壞茶葉中的維生素，鞣酸、茶鹼大量滲出。不僅破壞口感，降低茶葉的營養價值，還使有害物質增多。另外，用一次性紙杯、塑料杯泡茶更不好，因為高溫的水會讓這些材質中的有害物質滲出。

　　建議：用玻璃杯、陶瓷杯泡茶吧！好看又健康。

　　咖啡加牛奶

　　咖啡喝得過多容易得心臟疾病，前文已提到。同時，還有人指出，咖啡加牛奶這個看似完美的組合也不太健康，據說這種混合會產生一種難以消化的乳狀液。

　　建議：每天喝咖啡不超過兩杯。既然咖啡伴侶中的植脂末不健康，咖啡牛奶的組合也不健康，試著習慣清咖啡的口味吧。（馬焱）

(來源:錢江晚報)