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分享到QQ空间原标题：聪明吃货轻松抗老 4类食物是冻龄神器
④多吃补钙食物
多吃含钙的食物，在日常生活中补钙非常关键。含钙多的食物，大致分类如下：奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过，补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。
1、芥蓝
每100克芥蓝的钙含量高达128毫克，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富，比如胡萝卜素、维生素C等含量很高。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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