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90后男子報班學催乳 飲食要注意
喝湯不要過於滋膩
一說到產后缺乳，很多新媽媽都會想到，多喝點湯湯水水，多吃點豬蹄魚肉。不過，翟桂榮提醒，哺乳期間不可偏食，並且要避免分娩后馬上進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。
“產后的前三天食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。”翟桂榮說，之后可適當增加營養，根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等。
“單靠湯不能滿足母乳營養的需要，大量的營養物質留在了燉湯的魚、肉中。”劉愛清建議，新媽媽喝湯時最好將煮湯的魚或肉也吃掉。
部分中藥材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。但是，劉愛清強調，有些中藥成分可通過乳汁進入嬰兒體內，影響其生長發育，因此使用中藥材前先咨詢中醫，並經辨証施治后方可使用。
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(責編：喬雪峰、夏曉倫)
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