Jawbone UP手环，记录分分秒秒的生活和健康【4】

震动叫醒！实用的“闹钟”功能

接下来要比较的是睡眠时间的检测结果。长按UP机身的按钮即可切换到睡眠模式。有位编辑问“不能自动切换吗？”但就目前而言，还没有自动检测入眠状态的活动量计。与Fitbit One一样，UP也必须要切换模式。检测内容包括睡眠时间（就寝时间与起床时间）和睡眠情况。没有睡着的清醒状态、浅度睡眠的时间（翻身等状态）、深度睡眠状态和起床次数一目了然。

UP等最新活动量计与传统计步器最大的差别在于可以进行睡眠管理。虽然需要手动调整至睡眠模式，但睡眠时间和睡眠情况一目了然，令人非常欣喜。

只要在iPhone应用中设置好“睡眠闹钟”，到了设定的起床时间，UP的机身就会“嗡嗡”震动。但震动并不是发生在设定的时间，而是在设定时间前的30分钟时间段内、用户进入浅度睡眠状态的时候。Fitbit One也具备这样的功能，在功能上，二者基本相同。UP的优势只体现在通过表格显示睡眠情况上面。

从实际试用的情况来看，震动式闹钟功能的效果非常好。笔者有时会听不到闹钟的声音，但对于震动的反应十分敏感。即便只是两三个小时小睡一会儿，使用UP也比闹钟容易清醒地起床。UP的震动力虽然小于Fitbit One（Fitbit One震动太强？），但足够叫醒用户。

通过震动叫醒用户的“闹钟”功能（睡眠闹钟）也是特点之一。设定好时间之后，主机会检测睡眠情况，在设定时间前30分钟的时间段内、用户容易清醒的时候震动

UP另一项备受关注的独特睡眠管理功能是“Power Nap”，简单来说就是“打盹模式”。当饭后困意猛烈袭来的时候，打个20来分钟的盹，就会觉得神清气爽。但是，倘若过了20分钟，睡到1个小时以上，身体反而会感到疲惫。如果打盹打得好，工作效率也必然水涨船高。UP就能够帮助我们实现有效率的打盹。

打开UP管理应用中的Power Nap功能后，只要按动主机按钮3次（第3次长按），即进入打盹模式。令笔者最感兴趣的是打盹时间的检测方法。打盹时间不是从进入打盹模式开始计算，而是从UP判断用户睡着的时间开始计算。如果很快睡着，UP大约会在30分钟左右叫醒用户，倘若没有很快就睡着，只要事先把最大睡眠时间设定在45分钟左右，就可以避免浪费时间。

为打盹提供支持的Power Nap功能。打盹时间可以在“最佳”（标准设置，27分～45分钟左右）、“20分钟”等设置中自由调整。