Jawbone UP手環，記錄分分秒秒的生活和健康【4】

震動叫醒！實用的“鬧鐘”功能

接下來要比較的是睡眠時間的檢測結果。長按UP機身的按鈕即可切換到睡眠模式。有位編輯問“不能自動切換嗎？”但就目前而言，還沒有自動檢測入眠狀態的活動量計。與Fitbit One一樣，UP也必須要切換模式。檢測內容包括睡眠時間（就寢時間與起床時間）和睡眠情況。沒有睡著的清醒狀態、淺度睡眠的時間（翻身等狀態）、深度睡眠狀態和起床次數一目了然。

UP等最新活動量計與傳統計步器最大的差別在於可以進行睡眠管理。雖然需要手動調整至睡眠模式，但睡眠時間和睡眠情況一目了然，令人非常欣喜。

隻要在iPhone應用中設置好“睡眠鬧鐘”，到了設定的起床時間，UP的機身就會“嗡嗡”震動。但震動並不是發生在設定的時間，而是在設定時間前的30分鐘時間段內、用戶進入淺度睡眠狀態的時候。Fitbit One也具備這樣的功能，在功能上，二者基本相同。UP的優勢隻體現在通過表格顯示睡眠情況上面。

從實際試用的情況來看，震動式鬧鐘功能的效果非常好。筆者有時會聽不到鬧鐘的聲音，但對於震動的反應十分敏感。即便只是兩三個小時小睡一會兒，使用UP也比鬧鐘容易清醒地起床。UP的震動力雖然小於Fitbit One（Fitbit One震動太強？），但足夠叫醒用戶。

通過震動叫醒用戶的“鬧鐘”功能（睡眠鬧鐘）也是特點之一。設定好時間之后，主機會檢測睡眠情況，在設定時間前30分鐘的時間段內、用戶容易清醒的時候震動

UP另一項備受關注的獨特睡眠管理功能是“Power Nap”，簡單來說就是“打盹模式”。當飯后困意猛烈襲來的時候，打個20來分鐘的盹，就會覺得神清氣爽。但是，倘若過了20分鐘，睡到1個小時以上，身體反而會感到疲憊。如果打盹打得好，工作效率也必然水漲船高。UP就能夠幫助我們實現有效率的打盹。

打開UP管理應用中的Power Nap功能后，隻要按動主機按鈕3次（第3次長按），即進入打盹模式。令筆者最感興趣的是打盹時間的檢測方法。打盹時間不是從進入打盹模式開始計算，而是從UP判斷用戶睡著的時間開始計算。如果很快睡著，UP大約會在30分鐘左右叫醒用戶，倘若沒有很快就睡著，隻要事先把最大睡眠時間設定在45分鐘左右，就可以避免浪費時間。

為打盹提供支持的Power Nap功能。打盹時間可以在“最佳”（標准設置，27分∼45分鐘左右）、“20分鐘”等設置中自由調整。